¿como hago para que me engruesen las piernas y crezca mi trasero?

hola es que veran soy mujer tegno 17 años y pues mi cintura mide 70 cm y la quiero de 65 cm o menos pero no quiero que mis piernas adelgasen pues miden de grosor 50 cm antes quiero que crezcan igaul que mi traesro.

entonces voy a sailr a correr toods los dias 40 mintuos pues tengo buena resistencia. pero el caso es que como hago que crezcan mis piernas y trasero ?? pues si corro se adelgazaran :s

ademas no puedo ir al gym no hay dinero y ademas he visto videos en youtube pero son como para tonificar :S

Publicado por montana el 11/10/2011 a las 02:30 Hs.


5 Respuestas

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Dieta eqilibrada muy pocas carnes dulces No. come tipo ensaladas pescado frutas ect... afeura los frtios. az actividades erovicas o corre . aerovic te vendria muy bn. abdominales no agas con peso.

Publicado por helki el 11/10/2011 a las 04:45 Hs.

Hola! existen biotipos de cuerpos, las latinas tienen el cuerpo llamado de pera, chicas de torso poco busto y caderas y pienras gruesas, tu tipo puede ser el de pera invertida, la parte de arriba más grande que la parte de abajo (caderas y piernas) esto es por genética. Si observas bien a las actrices y modelos casi todas tienen cuerpos de pera, así solo necesitan adelgazar y luego se agregan senos y listo. Para los casos de cuerpo de pera invertida (como yo por ejemplo) tenemos que luchar contra la genética: Para esto tenemos que realizar casi todos los ejericcios de piernas y gluteos con peso (tobilleras o pudees atrate al toblilo una bosla con arnea, etc. ingeinate para crerate una tobillera con peso) si corres adelgazarás las piernas, a nostoras no nos sivre. Exsite muhcos ejercicios para aramr los gluteos y piernas: subir escaleras de a 2 escalones por vez, cuando se te hace facil, agrega peso en las manos como botellas plasticas con arena o agua, etc.
Tambien necesitas fortalecer los gemelos (pantorrillas), tambien es necesario hacerlo con peso, para la cintura tienes que hacer abdominales de frentes y oblicuos (del costado que son los que le dan la curvatura a la cintura).
En la alimentacion, no consumas muchos alimentos que inflamen, como los productos de panaderia hechos con harina, azucar y grasas. Reemplazalos por frutas que ayudarán a tener siempre limpio el intestino y evitar las inflamaciones.

Suerte!

Publicado por alister el 11/10/2011 a las 04:49 Hs.

yo soy una chica muy sedentaria, soy perezosa para las actividades fisicas, me siento a estudiar o a revisar el facebook, y soy bastante golosa, entonces me crece la panza y las piernas, cuando me doy cuenta de lo gaidas que estan mis nalgas voy al gym a hacer spinning y mi tracero queda super rednodo y levatnado, tamiben tegno 17 años, deebs cuiadrte muhco a esta edad, y no engrodar, yo me mantengo siempre con el mismo peso y no soy ni gorda ni flaca jaja, ah si consumis hormonas femeninas que las puedes encontrar en las pastillas anticonceptivas, estas hacen que se desarrollen tus caderas, pechos y nalgas, tambien pueden tener suerte tus piernis ;) besitos !

Publicado por jora el 11/10/2011 a las 05:11 Hs.

HAS GIMNACIA O COMO SEA QUE SE ESCRIBA YO CONOSCO UNA CHCIA QUE HACE ESO Y TIENE UN TRASERO PFFFF!!

Publicado por geza el 11/10/2011 a las 05:24 Hs.

Ejercicio para trasero ( musculos nalgas ) : extensión cadera concetnrada

Haz este ejercisio muy bueno
http://www.youtube.com/watch?v=yzsnELpMi…

Publicado por palaciata el 11/10/2011 a las 05:26 Hs.

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Publicado 11 Oct

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