¿tengo el vientre un poco grande; k puedo hacer para bajarlo?

porfavor me gustaria; que me mandaran una lista de dietas para poder baajr y perder kiols; lo nesito.yo tengo 32 anos nesito k me ayuden a baajr kilos;y bajar mi vientre. nesito.porfa ayudarme a esta dieta vuestra colaboracion es muy nesria para mi porf esperok me mandeis todo los emailes

Publicado por manases el 08/08/2011 a las 16:12 Hs.


5 Respuestas

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Hola Machin,


Sigue estos consejos y vas a lograr tu objetivo de bajar la barriga y bajar de peso:

1. Si aprendes a respirar desde tu abdomen vas a qumear esa grsaa localizada. (así es como respiran los bebes, y deberíamos aprender a hacerlo, al comienzo requiere atención y constancia pero luego se vuelve natural. Ese es un secreto de las mujeres asiáticas para tener abdomen plano.

2. No consumas harinas en las noches es prefreible una proteína.

3. Algnuos alimnetos que crees son poco saluadbles, como los huveos entreos (preferible de grnaja), de hehco pudeen AYUADRLE a tu curepo a quemar grasa abdominal? Y sí, ¡eso incluye comerse las yemas! (contienen fosfolípidos, que combustionan la grasa)

4. Otro aspecto fundamental es masticar muy bien los alimentos, las enzimas contenidas en la saliva digieren adecuadamente el alimento y evita que se acumule en forma de grasa.

5. Y un secreto infalible: consigue un cepillo de cerda vegetal y cepíllate en círculos en las noches durante 10 minutos, veras como tu barriga baja día a día.
Hasta pronto.

Publicado por kyna el 08/08/2011 a las 18:10 Hs.

Hola Machin!!!!Bueno para bajar ese vientre no hay nada mejor que hacer dieta y ejercicios,la dieta tiene que ser alta en frutas y verduras,moderada en carnes,lacteos y huevos y baja en frituras y dulces,yo te recomiendo que vayas a una nutricionista asi te arme mejor la dieta,en cuanto a los ejercicios no hay nada mejor que hacer ejercicios cardiovasculares (correr,saltar,eliptica,hacer bici,etc) durante 40 mintuos como miinmo, ya que el curepo a los 30 minutos de ejericcio cardioavscular empeiza a transofrmar lo depoistos de grsaa en enegria para seugir haciendo ejercicio,como minimo hacelo 3 veces por semana,si queres podes hacer abdominales pero poquitas te recomiendo que hagas 3 series de 12 o 15 repeticiones para tener tonificada esa parte,tenes que ser constante porque esto lleva tiempo,te podes tardar semanas,meses,esto depende mucho de tu genetica y de la cantidad de grasa que tengas.

Saludos y suerte!!!!

Publicado por quirino el 08/08/2011 a las 18:49 Hs.

Empezando con una dieta de 1200 calorías y un poco de ejercicio digamos unos 30 minutos diairos al menos 3 veces por semana

Publicado por vito el 08/08/2011 a las 19:03 Hs.

Dieta equilibrada con todo lo q necesitas, y rutina de abdominales.

Publicado por ralph el 08/08/2011 a las 19:10 Hs.

Esta es una buena dieta, recien la lei en una pregunta solo q e cambie algunas cosillas, para mejorar la dieta:

DESAYUNO: 1 huevos revueltos o cocidos, un plato de cereal con yogurt natural y una taza de avena o un vaso de leche, un jugo citrico.

MEDIAMAÑANA: 2 panes tostados integrales con mermelada y queso cottage y un zumo de frtua

COMIDA: arorz o patsa, canre pollo o pesacdo y una enslaada de verduras (no comer arroz y papa o pasta juntos)

MEDIATARDE: un sandwich de atún o jamón sin maynoesa una pizea de frtua, un vaso de refersco herivdo de fruta ejepmlo piña herivda, durzano o manazna

CENA: arroz o pasta y carne pollo o pescado con una ensalada de verduras y un vaso de yogurt bebible

No consumas platanos o bananas despues del medio dia, realiza ejercicio diario, media hora de caminata y 50 abdominales diarios, empieza de a poco, por 3 dias has solo 10, por 2 siguientes dias 20, luego 30, 40 y 50, ya no aumentas mas (para bajar el vientre) una vez baje hasta donde quieres, usar solo la caminata (opcional) puedes seguir con los abdominales si quieres, lo escencial es el ejercicio! si haces dieta sin ejercicio tu vientre colgara mas piel x . x... eso es todo, suerte! :D

Publicado por nisela el 08/08/2011 a las 19:11 Hs.

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Publicado 08 Aug

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