Preguntillas.com

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Hola como estas?

AQUI ENCONTRARAS LA RESPUESTA A TUS EJERCICIOS HECHO DE FORMA CORRECTA. SEGURAMENTE CONOCES EL CANAL DE youutbe DE EJERCICIOS:

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youtube.com/gdaubian


su pagina de ejercicios:

hagopesas.angelfire.com/

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NO SOLO ES UNA PAGINA DE VIDEOS, ES UNA PERSONA QUE SABE DEL TEMA Y TE RESPONDE TUS PREGUNTAS TODOS LOS DIAS:

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todo explicado de manera seria Y CORRECTA

ditea y RUTINA de ejercicios para musculo.


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Pectorales:

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Para que creczan RAIPDO:

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PARA baajr LA PAZNA y baajr de peso rapidmaente (ejericcio para BAAJR la cola, las pienras godras y la barirga baja):

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estas GODRO y ya proabste todo?

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Que COEMR y que dieta haecr para camibar mi fiisco?

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TODOS Los ejercicios para el CUERPO:

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Te he ayudado, a ti y a la gente que necesita bajar de peso o formar musculos, Si POR FAVOR puedes ayudarme ami, te pido SOLO que hagas un clic en las publicidades que aparecen en mis videos y paginas, puedes cerrarlas despues, gracias por tu amabilidad, TU Y CUALQUIERA QUE DESEE DARME UNA MANO EN ESTE DIFICIL MOMENTO , Soy personal e Instructor de musculacion, cualquier consulta la respondo por mi canal de youtube.

un saludo estimado.

yo digo que vallas de a poco, los abdominales no son algo que se consiguen en seguida :S te recomiendo que empieces con cortitos (significa levantarte pero no hasta las rodillas, sino que un poco antes) todos los dias e ir sumadnole de a poco la canitdad ;) desupes cunado ya te acostmubres, vas poninedote ejericcios un poco mas dificiles (como oblicuos, espinales, etc) eso si lo queres hacer vs sola x que sino vas a un gym y listo !! es un poco mas entretenido pero si vas en serio con lo de los ejercicios yo creo que tienen casi los mismos resultados :D suerte!!

mejor sal a correr por las mañanas o a manejar la bicicleta asi evitaras tremendos dolroes en el abdomen ya luego los puedes hacer

No es necesario acostarse en el suelo y levantar todo el tronco, solo basta con flectar el abdómen, sin llegar al suelo, cosa que no esfuerces tanto la espalda y puedas haecr mas repetciiones sin muhca difiucltad...
En los colgeios e enseñan los abdominales de una forma errada, la cual puede dañar la comumna al esforzarla...

Existen otros ejercicios para el abdómen que no requieren estar de espaldas, sino boca abajo...

cuando te recuestes pon tus pies atorados contra la pared o abajo de tu cama o depende donde estas pero atoralos puede ser completamente extendidos o algo flexionados
segundo cuando estes recostada esitra tus brzaos asia atars que qudeen retcos con tu espalda en el piso y cuando vayas a subir empuja los brazos asi adelante junto con el abdomen y los pies duros no los muevas y lsito te sera pesado epro podrs subir =).

no te agarres de algo sino te sale has otros ejercicios para mientras y cuando miers que te da resutlados has abdominales y veras que ya no te agarraras de otras cosas ;)